Desde dormir lo suficiente, hasta tocar un instrumento, son algunas de las actividades Ăştiles para
mantener un buen ritmo a nivel cerebral; pero, ÂżPuedes realmente optimizar tu cerebro notablemente?
¡SĂ! La Dra. Jenny Brockis, australiana especialista en neurologĂa, comparte en su libro Future Brain (cerebro futuro) Las 12 Claves para desarrollar un cerebro de Alto Rendimiento; Algunas de ellas son las siguientes: La NutriciĂłn, Ejercicios, Sueño, Estiramiento Mental, Enfoque, Modo de pensar, La atenciĂłn plena o Mindfulness, entre otras.
La limitante más común para el desarrollo de un cerebro de Alto Rendimiento es, el estrés y la ansiedad.
El estrés y la ansiedad eliminan tus neuronas e impiden la creación de nuevas. Los expertos sugieren revertir esto, manteniendo un pensar positivo.
Uno de los puntos que menciona La Dra. Jenny Brockis es la NutriciĂłn:
Todos en algĂşn momento hemos intentado llevar una buena alimentaciĂłn para mejorar y/o
mantener una buena salud fĂsica, pero lo que no sabes, es que, la salud fĂsica va de la mano
con la salud cerebral. ¡Qué tu alimentación vaya orientada a ambos aspectos!
Por último, esto es algo que, quizás, ya todos hemos escuchado en algún momento de nuestra vida, el sueño es elemental para la salud cerebral. En promedio se debe dormir entre 7 y 8 horas diarias.